- 铃珑曲线单腿屈肘
- 气温一天天上升，衣服一天天减少，小腿、手臂、小腹上的赘肉也开始显山露水。塑身已经刻不容缓！哑铃理所当然成为好伴侣。轻巧，色彩鲜艳，身材凹凸有致，每个大约只有２磅重。小身材的哑铃并不仅仅专属于手臂，它在健身减肥方面的妙用几乎是全方位的，令塑身事半功倍...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:13 点击：3 评论：0 查阅全文...
- 秋天减肥健美运动让你“突围”而出
- 胸部健美法 ·牵拉运动： 采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。 ·反支撑挺身： 坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:12 点击：2 评论：0 查阅全文...
- 走跑法 最最简单的减肥招
- 过去总有一些女人走步而一些女人跑步。这种情况以后不会有了。今天，跑步的人常常走一段来放松关节，而散步的人的健身活动则多了慢跑这一项以增加强度。《快速走与健身走》的作者特拉西·艾克尼纳设计了四周锻炼计划，她说：“选择跑步还是散步实在是个人喜好问题。如...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:12 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 周末健身 什么运动合适你
- 关键字：瘦身 运动 跑步 现在大多数人都认识到健康的重要，周末不再睡懒觉，而是去锻炼，大家选择的运动项目多数是健身操、打羽毛球之类容易消耗体力的运动。但是五天的工作都是在办公室里度过，基本没有什么运动，身体实际上已经适应了这种状态，周末突然集中锻炼，反...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:12 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 最简单有效3种有氧减肥运动
- 运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！ 跳绳： 低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:11 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 今年夏天最火辣的健身减肥法
- 推荐 1 酒吧舞，体现火辣感觉 酒吧舞蹈是这个夏日新推出的健身项目，它给人最深刻的感觉就是新鲜热辣，从音乐、动作到面部表情都讲求热情，是一种运动量极大、趣味性较强的舞蹈项目。 把酒吧舞蹈正式引入健身项目之中，是酒吧文化与健身文化的结合，“这种颇具风情的舞...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:11 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 魔力七招 日常走脂招招瘦
- 生活中有许多小技巧帮人渡过难关，而对减肥来说，其仍然有着技巧与魔力的存在！ 1.原地跑 在室内或地道选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步一定要有模有样 跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:11 点击：1 评论：0 查阅全文...
- 1周塑形操 狐狸精都嫉妒
- 女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易囤积脂肪的部位，而这四个部分也是最容易影响BMI身材比值的，加强锻炼这四个部位，减少脂肪的囤积，身材才会趋向黄金比例。 腹部 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造...
- 作者：发表于：2008-04-07 03:41:10 点击：2 评论：0 查阅全文...
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