≮早餐≯
馒头：100克
牛奶：250克
煮鸡蛋：1枚
拌大头菜丝：适量
≮午餐≯
鸡丝凉面：挂面200克、鸡肉100克、绿豆芽100克、植物油10克、香油2克、味精、盐适量
≮午点≯
水蜜桃：200克
≮晚餐≯
黄瓜炒肉片：瘦猪肉50克、黄瓜100克、植物油10克、味精、盐适量
拌青笋尖：青笋150克、芝麻酱150克、香油2克、味精、盐适量
番茄洋芋汤：番茄50克、洋芋50克、香油1克、味精、盐适量
米饭：150克
≮晚点≯
牛奶：250克
饼干：50克
全日营养成分
| 蛋白质 (克) |
脂肪 (克) | 碳水化物(克) | 热 量 | 热量分配 (%) | 钙 (毫克) | 铁 (毫克) | |||
| (兆焦) | (千卡) | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化物 | |||||
| 108.8 | 80.6 | 436.5 | 12.26 | 2930 | 14.9 | 24.8 | 60.3 | 981 | 39.4 |
| 锌(毫克) | 维 生 素 A | 维生素B1 (毫克) |
维生素B2 (毫克) |
维生素C (毫克) | ||
| 维生素A (国际单位) |
胡罗卜素(毫克) | 视黄醇当量(微克) | ||||
| 20.0 | 1420 | 0.33 | 481 | 2.29 | 1.74 | 42 |
≮TIPS≯
哺乳期食谱仅供参考。
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